1.       Legg på is i 15 minutter (inne i ett koppehåndkle for eksempel, is skal aldri rett på huden).

2.       Gjør en vurdering selv av bevegelseshemningene dine, kan du bevege deg i det hele tatt?

3.       Beveg deg dersom det er mulig og gjenta med is.

4.       Ring Høst Helse for råd og eventuelt en time.

·         De aller fleste akutte smerter, som stammer fra muskel og skjelett-systemet, er ofte ufarlige. Har du ramlet eller vært utsatt for en ulykke hvor det er klar relasjon mellom utfallet og traumet bør du ringe legevakten. De aller fleste akutte smerter i nakke og rygg oppstår ofte ved trivielle aktiviteter som man normalt sett bør tåle. Noen har skiftet dekk, andre har knyttet skoene, også resulterer det av og til i en akutt smerte i korsrygg. Det er viktig å påpeke at dette ikke er en farlig bevegelse i seg selv, men av og til er man uheldig. Dette er vi godt trent i å håndtere.

·         Velkommen til oss!